Berjalan dan berlari mempunyai berbagai manfaat yaitu :
1. untuk melemaskan otot kaki
2. Untuk menguatkan otot kaki
3. untuk menyehatkan badan
Jalan dapat dilakukan dengan beberapa cara :
1. Berjalan kesamping kiri dan kanan
2. Berjalan kedepan dan ke belakang
Berlari dapat di lakukan dengan berbagai cara antara lain :
1. Berlari kedepan dan kebelakang
2. Berlari kesamping kiri dan kanan
3. Berlari belak-belok dan membuat lingkaran
GERAKAN GABUNGAN ANTARA BERJALAN DAN BERLARI.
Untuk berjalan dan berlari dapat kita gabungkan sehingga menjadi permainan yang sangat menenangkan. berikut ini caranya :
Buatlah kelompok yang terdiri dari 5 siswa. Ikuti tahapan kegiatan dibawah ini !
1. buatlah barisan didepan garis awal
2. Kegiatan pertama adalah berjalan maju dari garis start menuju garis finish.
3. Berikutnya siswa berjalan mundur dari garis finish menuju garis start.
4. Kegiatan kedua adalah berlari mulai dari garis start menuju garis finish.
5. Berlanju dengan berlari mundur dari garis finish menuju garis start.
Kekuatan kaki menjadi faktor utama keberhasilan dalam kegiatan kombinasi gerak berjalan dan berlari. Dalam setiap perlombaan selalu ada yang menang dan kalah. Pemenang harus bersyukur dan tidak boleh sombong, sebaliknya yang kalah tidak boleh berkecil hati dan terus berusaha.
Semoga sukses.
Bagaimana cara kamu dapat menyelesaikan kegiatan berjalan dan berlari ?
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
Semoga bermanfaat.
